About ออกกำลังกายตอนเช้า

About ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

หลายคนอาจคิดว่าการวิ่งไม่ว่าจะวิ่งในช่วงเวลาไหน ย่อมส่งผลให้ร่างกายมีความแข็งแรงเหมือนกัน แต่ในความเป็นจริงนั้น การวิ่งในตอนเช้าและตอนเย็นให้ข้อดีแก่ร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งในส่วนของข้อดีในการวิ่งตอนเย็นมีดังนี้

ขอบคุณข้อมูลจาก สสส. บทความเรื่องไขข้อสงสัย !? ออกกำลังกายเวลาไหน ดีกว่ากัน

The cookie is set with the GDPR Cookie Consent plugin and it is utilized to shop if user has consented to the usage of cookies. It doesn't retailer any particular information.

ถึงคุณเป็นคนที่รักการออกกำลังกาย และชอบพัฒนาสุขภาพมากแค่ไหน  ช่วงเวลาก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องรู้ไว้  ถ้าอยากมีร่างกายที่แข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน จัดแจงเวลาการเล่นให้ดี เสียเหงื่อแบบมีประโยชน์  ลองดูว่าไลฟ์สไตล์ของเราเหมาะกับการออกกำลังในช่วงเวลาใด และเมื่อเลือกช่วงเวลาที่ใช่ในการออกกำลังกายได้แล้ว และคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ถึงจะฟิตแค่ไหนก็อย่าลืมวางแผนชีวิต ใส่ใจทุกปัญหาสุขภาพ เพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับวันข้างหน้าที่จะมาถึงแบบไร้กังวล เต็มที่ในทุกๆ การใช้ชีวิต กับ

เจาะลึก! การลดน้ำหนักด้วยการ “กระโดดเชือก” ดีหรือเปล่า?

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่หลาย ๆ คนหันมาสนใจกันมากขึ้น เพราะนอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้เรามีรูปร่างที่ดีอีกด้วย และเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด จึงเกิดคำถามที่ว่า “ควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด” ออกกำลังกายตอนเช้า เที่ยง เย็น หรือตอนดึกดี

การวิ่งตอนเช้านอกจากจะช่วยให้ร่างกายสามารถสัมผัสกับบรรยากาศที่สดชื่นแล้ว ยังมีข้อดีอีกหลากหลายข้อด้วยกัน ดังนี้

คนที่ออกกำลังกายช่วงเช้า หากออกกำลังนอกบ้านก็สามารถรับอากาศบริสุทธิ์มากกว่าตอนเย็น เนื่องจากในตอนเช้านั้นมลพิษยังไม่เยอะมาก ประกอบกับการออกกำลังตอนเช้านั้นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นไปจนตลอดทั้งวันได้ค่ะ

Your browser isn’t supported anymore. Update it to have the greatest YouTube encounter and our most up-to-date ออกกำลังกายตอนเช้า functions. Find out more

มาดูข้อเสียที่เกิดจากการวิ่งตอนเช้ากันบ้าง

นักวิ่งมือใหม่ วิ่ง“ทุกวัน” โอเคมั้ย ?

"ปวดท้องหลังมีเซ็กส์" เป็นสัญญาณบอกอันตรายหรือไม่ ?

อุณหภูมิของร่างกายอยู่ในระดับปกติไม่เหมือนตอนเช้าที่ค่อนข้างต่ำ บวกกับพลังงานจากสารอาหารระหว่างวัน และการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดทั้งวันเหมือนได้วอร์มอัพก่อนแล้ว ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นมากกว่า อีกทั้งยังตื่นตัว กระฉับกระเฉง พร้อมออกไปลุย โปรแกรมโหดแค่ไหนก็ไม่กลัว

ด้วยอากาศในตอนเช้านั้นมีความเย็นค่ะ ทำให้หากเราไม่อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังมากพอ ก็มีโอกาสเสี่ยงแก่การบาดเจ็บได้มากกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น เพราะฉะนั้นหากกลัวว่าร่างกายจะบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ต้องให้เวลาในการวอร์มอัพอบอุ่นร่างกายให้มากพอค่ะ